Добрата грижа за кожата - включително защита от слънце и нежно почистване - може да поддържа кожата ви здрава и блестяща.

От специалистите в клиника Mейо, САЩ

Нямате време за интензивна грижа за кожата? Все още можете да се поглезите, като се справите с основните неща. Добрата грижа за кожата и изборът на здравословен начин на живот могат да помогнат за забавяне на естественото стареене и да предотвратят различни кожни проблеми. Започнете с тези пет съвета.

1. Защитете се от слънцето
Един от най-важните начини да се грижите за кожата си е да я предпазите от слънцето. Излагането на слънце през целия живот може да причини бръчки, старчески петна и други кожни проблеми - както и да увеличи риска от рак на кожата.

За най-пълна защита от слънце:

Използвайте слънцезащитен крем. Използвайте широкоспектърен слънцезащитен крем с фактор най-малко 15. Нанасяйте слънцезащитен крем обилно и прилагайте отново на всеки два часа - или по-често, ако плувате или се изпотявате.
Потърсете сянка. Избягвайте слънцето между 10:00 и 16:00, когато слънчевите лъчи са най-силни.
Носете защитно облекло. Покрийте кожата си с плътно втъкани ризи с дълги ръкави, дълги панталони и широкополи шапки. Също така помислете за добавки за пране, които придават на дрехите допълнителен слой ултравиолетова защита за определен брой перални или специално слънцезащитно облекло - специално проектирано да блокира ултравиолетовите лъчи.

2. Не пушете
Пушенето прави кожата ви да изглежда по-стара и допринася за образуването на бръчки. Пушенето стеснява малките кръвоносни съдове в най-външните слоеве на кожата, което намалява притока на кръв и прави кожата по-бледа. Това също лишава кожата от кислород и хранителни вещества, които са важни фактори за здравата кожа.

Пушенето също уврежда колагена и еластина - влакната, които придават на кожата ви здравина и еластичност. Освен това повтарящите се изражения на лицето, които правите при пушене - като свиване на устните при вдишване и присвиване на очи - могат да допринесат за образуването на бръчки.

Освен това пушенето увеличава риска от плоскоклетъчен рак на кожата. Ако пушите, най-добрият начин да защитите кожата си е да откажете. Посъветвайте се с Вашия лекар за съвети или лечения, които да Ви помогнат да спрете да пушите.

3. Отнасяйте се внимателно към кожата си
Ежедневното почистване и бръснене може да навреди на кожата ви. За да я запазите нежна:

Ограничете времето за къпане. Топлата вода и дългите душове или вани премахват естествената мазнина от кожата ви. Ограничете времето за вана или душ и използвайте топла, а не гореща вода.
Избягвайте силните сапуни. Силните сапуни и препарати са вредни за кожата ви. Вместо това изберете омекотяващи почистващи препарати.
Бръснете внимателно. За да предпазите и овлажните кожата си, нанесете крем за бръснене, лосион или гел преди бръснене. За най-близкото бръснене използвайте чист, остър бръснач. Бръснете се в посоката, в която растат космите, а не срещу тях.
Подсушете. След измиване или изкъпване внимателно потупвайте кожата си с кърпа, така че да остане малко влага върху кожата ви.
Овлажнявайте сухата кожа. Ако кожата ви е суха, използвайте овлажняващ крем, подходящ за вашия тип кожа. За ежедневна употреба, помислете за овлажнител, който съдържа защитен фактор.

4. Хранете се здравословно
Здравословната диета може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Връзката между диетата и акнето не е ясна - но някои изследвания показват, че диета, богата на рибено масло или добавки с рибено масло и с ниско съдържание на нездравословни мазнини и преработени или рафинирани въглехидрати, може да спомогне за по-млад вид на кожата. Пиенето на много вода помага да поддържате кожата си хидратирана.

5. Управлявайте стреса
Неконтролираният стрес може да направи кожата ви по-чувствителна и да предизвика акне и други кожни проблеми. За да насърчите здравата кожа - и здравословното състояние на духа - предприемете стъпки за управление на стреса си. Спете достатъчно, намалете броя на списъка със задачи и отделете време да правите нещата, които ви харесват. Резултатите може да надминат вашите очаквания.

Разгледайте и нашият почистващ гел за лице!